最近收到扮靚達人李韡玲的新書《幸福育兒經驗》,她今年2月榮升祖母,可喜可賀。她的兒子及媳婦要兼顧工作及育兒,十分辛苦,於是她分享過來人經驗,其中關於預防「產後抑鬱」,是新手媽媽非常好的參考。
她在書中不同章節,重複一個信息,產後抑鬱是常有的事,千萬別掉以輕心。「產後荷爾蒙有所變化,會影響到大腦控制情緒,缺乏經驗、安全感,加上種種個人問題或者家庭問題,當有新成員出現,有點束手無策,情緒就會變得很不穩定。」
通常在產後一個星期,受到體內激素變化、休息及睡眠不足等等的影響,媽媽會感到沮喪、無故哭泣,甚至對孩子失去興趣。這就是產後抑鬱的徵狀,持續3、4個星期至半年不等。若有外來壓力,例如嬰兒三更半夜哭鬧、老人家指指點點、丈夫不理解,都會令新手媽媽難過抑鬱。
要幸福快樂,必須正視情緒,請家人或傭工一同幫忙換尿片、餵奶等。心情欠佳時,向丈夫或朋友傾訴,讓他們開解。新手媽媽別忘記對自己好一些,打扮一下,甚至找一天「放假」,提早上床睡覺。睡眠充足,就可以穩定情緒,補充體力。早睡早起身體好,不但是一個口號,還可以美容及保持心靈健康。希望各位媽媽幸福,沒有憂愁。(本欄逢周二、四刊登)
撰文:
張宏艷
資深傳媒人、資深港媽
欄名: 每日驚艷
-
網絡熱話|紅雨下屯公一片矇矓 司機打死火燈全程引路 後車司機極感激網民反應兩極 |
|
-
勿再被化學染髮傷頭皮!Return天然染髮護髮膏 染護合一 養出自然亮澤髮色! |
|
-
-
【成人型多囊性腎病】患者福音 藥物名冊內自費藥物可獲社區藥房資助 社區藥劑師 提升藥物治療效果 |
|
-
昔日男神丨美國餐廳被野生捕獲57歲鄭伊健素顏曝光 店內1舉動見真實人品 |
|
-
減肥攻略|不是168斷食法! 1種吃法可終身減重 醫揭3大好處:可享美食還能瘦 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
要幸福 不要抑鬱
要幸福 不要抑鬱
最近收到扮靚達人李韡玲的新書《幸福育兒經驗》,她今年2月榮升祖母,可喜可賀。她的兒子及媳婦要兼顧工作及育兒,十分辛苦,於是她分享過來人經驗,其中關於預防「產後抑鬱」,是新手媽媽非常好的參考。 她在書中
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3593506%2F%E8%A6%81%E5%B9%B8%E7%A6%8F%20%E4%B8%8D%E8%A6%81%E6%8A%91%E9%AC%B1
https://skypost.hk/column/article/3593506/要幸福 不要抑鬱
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3590000/3593506/
生活副刊
專欄
007
3593506
503
503007035
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@28dbf51e com.hket.sp.model.v2.FormalTag@319602a6 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@26452a22